La Méditation

La méditation nous vient de pratiques ancestrales, d’abord religieuses. On l’attribue surtout à Bouddha qui avait estimé, il y a 2 500 ans, que le corps et l’esprit n’étaient pas séparés et que le premier n’était pas dominé par le second. Selon lui, la pratique de l’attention permettait alors de voir plus clair et plus justement.

Aujourd’hui, la méditation est traitée de manière laïque en Occident, elle correspond désormais à un large public de tous âges. « Méditer, c’est affronter ses pensées et ses angoisses plutôt que les occulter grâce à la pleine conscience. Cela nous permet de rentrer en rapport avec ce qui nous entoure avec bienveillance ». Pas de zen attitude donc sans un minimum de rapport conscient avec la présent, notre corps et l’environnement dans lequel on se trouve. La méditation est une pratique simple qui demande de l’attention. Ainsi, si notre esprit s’échappe, il est important de se recentrer sur l’instant présent en se focalisant autant qu’il le faut sur notre respiration et notre corps.

La méditation aide à développer ses sens, mais c'est aussi un moment propre est personnel, c'est savoir prendre du temps pour soi et uniquement pour soi. Se relaxer, se recentrer, ou tout simplement ne rien faire.

Comment méditer

Il y a différentes manière de méditer : assis, allongé, au calme sans bruit, avec musique....Plus vous pratiquerez et plus vous réussirez, et surtout vous trouverez la méthode qui vous convient au mieux.

Certaines personnes ne tolèrent aucun bruit, quand d’autres n’ont aucunes difficultés avec leur environnement. Vous pouvez allumer une bougie, vous mettre dans le noir, mettre un fond de musique, ou bien choisir une méditation guidée, on en trouve de très bien sur internet. Néanmoins, qu’importe les conditions, il est important de prendre son temps. Trouver une position confortable, assis ou bien allongé, sentez votre corps et examiner sa posture mentalement. Soyez attentif à votre respiration, et commencer par lâcher prise. Nous sommes bien d'accord que c'est sans doute la chose la plus compliquée, puisque notre esprit est chargé d'émotions, de pensées. Mais essayez quand même et surtout acceptez de ne pas y arriver. Lorsque vous débutez ne pratiquez pas des méditations trop longues, 10 /15 minutes suffisent. Vous augmenterez le temps au fur et à mesure de vos pratiques.

Que vous procure la méditation et quels sont les bienfaits

Pour commencer la méditation permet de s'accorder du temps, de penser à soi, de se relaxer. Elle vous procure un bien être puisque vous allez vous retrouver "avec vous-même", plonger dans votre soi intérieur. Vous allez apprendre à écouter votre corps, votre esprit. Accueillir vos pensées, vos émotions. La méditation permet aussi de s'encrer et de se recentrer. Elle aide à s'évader, et pour les plus aguerris d'aller dans d'autres "mondes" ou sur d'autres plans spirituels.

Si la méditation a des bienfaites sur l'esprit, elle en a aussi sur le corps. En effet on peut noter l'impact positif de la pratique de la méditation sur certaines maladies, telles que les troubles cardio-vasculaires, la diminution de l'hypertension, un meilleur sommeil ainsi qu'une amélioration du système immunitaire. Au niveau de la concentration aussi, vous remarquerez que celle-ci est plus développée.

Cécile Médium

Voici un lien vers une vidéo pour débutant

Si vous souhaitez d'autres méditations, il y a le site petit bambou, vous pouvez télécharger l'application sur votre mobile. Personnellement je les ai toutes faites et j'ai beaucoup apprécié.